Depresija, nuovargis, apatija, nemiga ir nuotaikų kaita - tai išsiskiria bangomis po išsiskyrimo. Viskas krenta iš rankų ir visai neaišku, kur bėgti ir į ką griebtis. modern.htgetrid.com/lt/ kalbėjosi su praktikuojančia psichologe Inna Bogatyreva ir surinko 12 patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju!
1. Verk
Nebandykite nesilaikyti paskutinio žvilgsnio. Jei jums reikia kentėti ar verkti, nieko neneigkite. Grįžkite namo, paimkite taurę mėgstamo vyno ar šokoladinio pyrago, paleiskite mėgstamas liūdnas dainas arba paskambinkite savo draugui ir verkite pagal savo skonį. Svarbiausia - apriboti laiką. Skirkite sau vieną vakarą ar laisvą dieną dramai, bet nė dienos nepasiduokite.
2. Nebandykite pamiršti
Pirmasis žingsnis yra ištrinti iš gyvenimo viską, kas susiję su žmogumi. Nuotraukų pašalinimas, dovanų išmetimas ir net radikalus kirpimas - viskas naudojama. Tačiau iš tikrųjų tokie priverstiniai bandymai išmesti praeitį iš gyvenimo tik trukdo išgyventi situaciją. Jūs negalite gydyti ligos skausmą malšinančiais vaistais. Nesijaudink!
3. Atsikratykite „inkarų“
Iš pradžių gali atrodyti, kad šis metodas prieštarauja ankstesniam, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Jums nereikia ištrinti visų savo nuotraukų archyvų ir apsimesti, kad to asmens niekada nebuvo. Tačiau atimkite viską, kas šiuo metu sukelia skaudžias emocijas. Patalynė, įrėminta nuotrauka ant stalo, namų marškiniai, kurie vis dar kvepia kažkieno kvepalais.
Vardo Marija reikšmė: charakteris ir likimas
4. Skaitmeninis detoksikacija
Pirmą kartą pailsėkite nuo socialinių tinklų, ypač jei juose dažniausiai praleidžiate daug laiko. Pirma, tik gyvi įspūdžiai padės išsiblaškyti, o ne jų pakaitalas. Antra, yra per daug galimų veiksnių, pradedant liūdinčiomis laimingomis kitų istorijomis ir baigiant buvusio mylimo žmogaus atnaujinimu.
5. Aktyvus laisvalaikis
Čia yra puiki linija: jums nereikia savęs krauti visą parą, visą parą, nes jūs jau patiriate stresą, o tai kupina tik naujų gedimų. Tačiau stenkitės planuoti laiką taip, kad be įprastos rutinos tikrai turėtumėte naujų emocijų. Eikite į kiną ar teatrą, savaitgalį aplankykite draugus kitame mieste, pasivaikščiokite miške. O gal jau seniai svajojote išbandyti čiuožimą ant ledo, jodinėti žirgais ar šaudyti šaudykloje? Atėjo laikas tai išbandyti!
6. Sportuok
Bet koks sportas skatina endorfinų gamybą, kurių jums dabar labai trūksta. Jei prieš eidami į sporto salę buvote įprasta praktika, neatsisakykite jos, net jei pagunda didelė. O jei ne, tai puikus pasiteisinimas pagaliau atlikti bent trumpą rytinę gimnastiką. Kartu su nuotaika ir savijauta pagerinsite savo formą!
Kaip mesti rūkyti: 14 lengviausių būdų
7. Paprašykite pagalbos
Jei jums reikia pagalbos ir palaikymo, nedvejodami paprašykite jų. Surenkite draugišką vakarėlį, eikite į karaokę ar barą, užsisakykite picos ar išeikite į kaimą. Jei jaučiatės tikrai blogai, nebijokite kreiptis į psichologą - galbūt pakaks tik vieną kartą pakalbėti apie virimą.
8. Atrodykite geriausiai
Dažna klaida - atsisakyti savo išvaizdos, nes „ir taip niekam nėra“. Tai iš esmės neteisinga! Jau seniai įrodyta, kad įspūdinga išvaizda visada suteikia pasitikėjimo savimi. Stilingas kirpimas, nauji batai ar striukė, ryškūs kvepalai - rinkitės tai, kas dabar suteiks jūsų nenugalimo jausmo.
9. Padarykite save laimingu
Jei jau seniai svajojote išmesti seną spintelę, nupiešti taburetę ar pabandyti iškepti sudėtingą pyragą, pats metas imtis verslo. Jei visai nesate nusiteikę, paklauskite artimųjų, ar kam nors reikia jūsų pagalbos. Būsite išsiblaškę, darysite gera ir tuo pat metu nudžiuginsite.
Ką padovanoti vaikinui Naujiesiems 2021 metams: geriausių dovanų idėjos
10. Imkitės planuoti
Pagalvokite, ar turite kokių nors planų ir tikslų, kuriuos tikrai norėtumėte pasiekti, tačiau tai buvo problemiška santykiuose? Galbūt tai yra kelionė kur nors, kur partneris kategoriškai nenorėjo. Nuomojamas naujas butas arčiau jūsų mėgstamo parko. Rasti naują darbą, kurio nepalaikė buvęs mylimas žmogus. Ar net persikelti į kitą miestą?
11. Analizuokite
Šis žingsnis nebūtinas visiems, bet labai svarbus. Pasikalbėkite su artimaisiais, kurie pažįsta jūsų porą ir jūsų problemas, ar jūsų santykiams buvo grasinama, ar jais manipuliuojama, ar jais piktnaudžiaujama. Visiškai normalu, kad žmogui sunku išeiti iš toksiškų santykių, kurie formuoja skausmingus emocinius prisirišimus. Jei turite bent menkiausių abejonių, nedelsdami kreipkitės į psichologą. Bus daug lengviau!
12. Kalbėk
Jei, norėdami pagaliau uždaryti klausimą sau, turite pasisakyti - darykite tai, kai pirmosios emocijos šiek tiek nuslūgsta. Stulpeliuose užrašykite, kas santykiuose buvo gerai, o kas blogai. Aiškiai ir be įžeidinėjimų pasakykite, kas būtent jus įžeidė ir kaip jaučiatės dėl to. Jei norite, netgi galite parašyti buvusiam partneriui išsamų laišką po taško ir pavyzdžiuose. Jūs nieko neprarasite, bet tai tikrai veikia!
