Depresija, umor, apatija, nesanica i promjene raspoloženja - dolazi u valu nakon rastanka. Sve ispadne iz ruke i uopće nije jasno kamo pobjeći i za što se uhvatiti. modern.htgetrid.com/hr/ razgovarala je s vježbajućom psihologinjom Innom Bogatyrevom i prikupila 12 savjeta kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom!
1. Plači
Ne pokušavajte se zadržati do posljednjeg s nepomirljivim pogledom. Ako trebate patiti ili plakati, nemojte sebi ništa uskraćivati. Dođite kući, uzmite čašu omiljenog vina ili čokoladne torte, pustite svoje omiljene tužne pjesme ili nazovite prijatelja i plačite do mile volje. Glavna stvar je ograničiti vrijeme. Dajte si jednu večer ili slobodan dan za dramu, ali nemojte se tome prepustiti dan.
2. Ne pokušavajte zaboraviti
Prvi korak je brisanje iz života svega što je povezano s osobom. Uklanjanje fotografija, bacanje darova, pa čak i radikalna frizura - sve se koristi. No, zapravo, takvi prisilni pokušaji izbacivanja prošlosti iz života samo ometaju preživljavanje situacije. Ne možete liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Ne uzbuđujte se!
3. Riješite se "sidra"
U početku se može činiti da je ova metoda kontradiktorna prethodnoj, ali to nije sasvim točno. Ne morate izbrisati svu svoju arhivu fotografija i pretvarati se da ta osoba nikada nije postojala. Ali uklonite sve ono što trenutno izaziva bolne emocije. Posteljina, uokvirena fotografija na stolu, kućna košulja koja i dalje miriše na tuđi parfem.
Značenje imena Marija: lik i sudbina
4. Digitalni detoks
Prvi put se odmorite od društvenih mreža, pogotovo ako na njima obično provodite puno vremena. Prvo, samo živi dojmovi pomoći će vam da se odvučete, a ne i njihov surogat. Drugo, postoji previše potencijalnih okidača, od uznemirujućih sretnih priča drugih ljudi sada do obnove bivše voljene osobe.
5. Aktivno slobodno vrijeme
Ovdje postoji tanka crta: ne morate se učitavati 24 sata dnevno, jer ste već pod stresom, a to je prepuno samo novih kvarova. No, pokušajte planirati vrijeme tako da ćete osim rutine definitivno imati i nove emocije. Idite u kino ili kazalište, posjetite prijatelje u drugom gradu za vikend, prošećite šumom. Ili ste možda dugo sanjali o pokušaju klizanja, jahanju ili pucanju na strelištu? Vrijeme je da isprobate!
6. Bavite se sportom
Svaki sport potiče proizvodnju endorfina, koji vam sada jako nedostaju. Ako vam je prije odlaska u teretanu bila redovita praksa, ne odustajte od toga, čak i ako je iskušenje veliko. A ako ne, sjajan je izgovor da napokon napravite barem kratku jutarnju gimnastiku. Zajedno sa svojim raspoloženjem i dobrobiti, poboljšat ćete svoj oblik!
Kako prestati pušiti: 14 najjednostavnijih načina
7. Zatražite pomoć
Ako trebate pomoć i podršku, ne ustručavajte se zatražiti ih. Napravite prijateljsku zabavu, idite u karaoke ili bar, naručite pizzu ili izađite na selo. Ako se osjećate jako loše, nemojte se bojati kontaktirati psihologa - možda će biti dovoljno samo jednom razgovarati o vrenju.
8. Izgledajte najbolje što možete
Česta greška je odustajanje od svog izgleda, jer "ionako nema nikoga za nikoga". Ovo je u osnovi pogrešno! Odavno je dokazano da spektakularan izgled uvijek daje samopouzdanje. Elegantna frizura, nove cipele ili jakna, svijetli parfem - odaberite ono što će vam sada dati osjećaj vlastite neodoljivosti.
9. Učinite sebe sretnim
Ako ste dugo sanjali o izbacivanju starog ormarića, oslikavanju taburea ili pokušaju ispeći kompliciranu tortu, vrijeme je da se bacite na posao. Ako uopće niste raspoloženi, pitajte svoje najmilije treba li nekome vaša pomoć. Bit ćete rastreseni, činit ćete dobro, a ujedno ćete se i razveseliti.
Što pokloniti momku za Novu godinu 2021: ideje za najbolje darove
10. Zaposlite se planiranjem
Razmislite, imate li neke planove i ciljeve koje biste doista željeli postići, ali to je bilo problematično u vezi? Možda je ovo putovanje negdje gdje partner kategorički nije želio. Iznajmljivanje novog stana bliže vašem omiljenom parku. Pronalaženje novog posla koji nije podržavala bivša voljena osoba. Ili čak preseljenje u drugi grad?
11. Analizirajte
Ovaj korak nije nužan za sve, ali je vrlo važan. Razgovarajte s voljenima koji poznaju vaš par i vaše probleme o tome je li vaš odnos bio ugrožen, izmanipuliran ili zlostavljan. Sasvim je normalno da osoba teško izlazi iz otrovnih odnosa koji tvore bolne emocionalne vezanosti. Ako imate i najmanju sumnju, odmah se obratite psihologu. Bit će mnogo lakše!
12. Govori
Ako, da biste sebi konačno zatvorili pitanje, trebate progovoriti - učinite to kad prve emocije malo splasnu. U kolumne zapišite što je bilo dobro, a što loše u vezi. Jasno i bez uvreda iznesite što vas je točno uvrijedilo i kako se osjećate u vezi s tim. Ako želite, čak možete svom bivšem partneru napisati detaljno slovo po točku i u primjerima. Ne gubite ništa od ovoga, ali ovo je stvarno radna metoda!
