A második áll nem a túlsúly mutatója, mert még a modellek is hadilábon állnak vele. Ezért olyan nehéz megszabadulni tőle - itt csak a fogyás nem segít. Különleges gyakorlatokra és masszázsokra van szüksége, amelyeket otthon végezhet. Mondjuk, hogyan!
1. Nyelv az orr hegyéig
A szórakoztató gyakorlat valójában nagyszerű munkát végez az arcizmok megfeszítésében. Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és próbálja elérni vele az orra hegyét. Ha nagy feszültséget érez, tartsa 3-5 másodpercig, majd próbálja elérni az állát a nyelvével. Ismét késlekedjen, és ismételje meg naponta 5 -ször.
2. Ajkak
Húzza előre ajkait egy csőbe, és kezdje el mozgatni őket minden irányban vagy körben. Ismételje meg 10 -szer, és a második állával együtt az arca eltűnik, és a nasolabialusok kisimulnak.
3. Állát fel
Üljön vagy álljon egyenes háttal, és nyújtsa az állát a mennyezet felé. Húzza az ajkait egy csőbe, és nyújtson még erősebben - amennyire csak tud. Tartsa 10 másodpercig, engedje le a fejét, és ismételje meg a gyakorlatot naponta kétszer.
Hogyan távolítsuk el a szem alatti táskákat: 10 gyors módszer
4. Csavarás a fejhez
Ezt a gyakorlatot nagyjából ugyanúgy kell elvégezni, mint a hasi ropogást. Feküdjön a hátára, hajlítsa meg a térdét és húzza meg a gyomrot. De ne emelje fel az egész testét, hanem csak a fejét a mellkasához. Tartsa a tetején 5-7 másodpercig, engedje le, és ismételje meg még 5-7 alkalommal.
5. A fej fordulatai
Álljon egyenes háttal, és lassan fordítsa a fejét oldalra, hogy az álla egyértelműen párhuzamos legyen a vállával. Nyújtson a lehető legnagyobb mértékben, csak lassan engedje le a fejét, térjen vissza középre, és ismételje meg a másik oldalra. Végezze el naponta kétszer 10 -szer.
Hogyan lehet fonni egy francia fonatot: fotók lépésről lépésre
6. Teniszlabda
Vegyünk egy szokásos teniszlabdát, szorítsuk a torkához, és tartsuk az állával. Engedje le egy kicsit a fejét anélkül, hogy elengedné a labdát, és emelje vissza - és így tízszer.
7. Áll az öklön
Üljön az asztalhoz, tegye rá a könyökét, és ökölbe szorítsa a kezét. Tegye az állát az öklére, nyomja le, és hagyja, hogy a keze ellenálljon. Ismételje meg 20 -szor, de ügyeljen arra, hogy az állizmok megfeszüljenek - ne a nyak.
8. Bizsergés és pattogás
Szórja szét a vért, és melegítse fel a bőrét úgy, hogy a lehető leggyorsabban 30 másodpercig megpaskolja az állát a tenyerével. Vigyen fel zsíros krémet a bőrre, és további 30-40 másodpercig enyhe bizsergést végezzen, ne húzza túl a bőrt. Ez a mini masszázs külön-külön is elvégezhető bármikor szabadidőben, vagy bemelegítésként edzés előtt.
Hogyan lehet fonni egy tüskét magának: fotók lépésről lépésre
9. Masszázs mézzel
Melegítsen mézet vízfürdőben, hogy vékonyabb legyen, és vigye fel az állára. Dörzsölje, hüvelykujjával mozogjon az állkapocs közepétől a fülcimpákig. Masszírozza hetente 2-3 alkalommal 10-15 percig.
10. Nyirokelvezető masszázs
Ez a masszázs nemcsak a vért, hanem a nyirokgyorsulást is felgyorsítja, eltávolítja a puffadtságot és "megtöri" a zsírsejteket. Segít a kettős állon, a repkedéseken, a ráncokon és még a szem alatti táskákon is. Válasszon tetszőleges technikát, például - a japán Zogan masszázst. Ismételje meg minden nap 2 hétig, majd hetente többször az eredmény fenntartása érdekében.
