A doua bărbie nu este un indicator al excesului de greutate, deoarece chiar și modelele sunt în război cu aceasta. De aceea este atât de dificil să scapi de el - doar pierderea în greutate nu va ajuta aici. Ai nevoie de exerciții și masaje speciale pe care le poți face acasă. Să vă spunem cum!
1. Limba până la vârful nasului
Exercițiul distractiv face de fapt o treabă excelentă de a vă strânge mușchii feței. Scoateți limba cât mai mult posibil și încercați să ajungeți cu vârful nasului cu ea. Când simțiți multă tensiune, țineți-vă timp de 3-5 secunde, apoi încercați să vă atingeți bărbia cu limba. Linger din nou și repetați de 5 ori în fiecare zi.
2. Lucrul cu buzele
Trageți buzele înainte într-un tub și începeți să le mișcați în toate direcțiile sau în cerc. Repetați de 10 ori și, împreună cu a doua bărbie, obrajii vor dispărea și nazolabialele vor fi netezite.
3. Chin up
Stai sau stai cu spatele drept și întinde bărbia spre tavan. Trage-ți buzele într-un tub și întinde-te și mai tare - cât poți. Țineți 10 secunde, coborâți capul și repetați exercițiul de 10 ori de două ori pe zi.
Cum să îndepărtați pungile de sub ochi: 10 moduri rapide
4. Răsucire pentru cap
Acest exercițiu se face în același mod ca și criza abdominală. Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii și strângeți stomacul. Dar nu vă ridicați întregul corp, ci doar capul la piept. Țineți-l în partea de sus timp de 5-7 secunde, coborâți-l și repetați încă 5-7 ori.
5. Întoarcerile capului
Stați cu spatele drept și întoarceți încet capul în lateral, astfel încât bărbia să fie clar paralelă cu umărul. Întindeți-vă cât mai mult posibil, la fel de încet coborâți capul în jos, reveniți în centru și repetați pentru cealaltă parte. Fă-o de 10 ori de două ori pe zi.
Cum să împleti o împletitură franceză: fotografii pas cu pas
6. Minge de tenis
Luați o minge de tenis obișnuită, strângeți-o de gât și țineți-o cu bărbia. Coborâți puțin capul fără a elibera mingea și ridicați-l înapoi - și așa de 10 ori.
7. Barbă pe pumni
Stați la masă, puneți coatele pe ea și strângeți mâinile în pumni. Puneți bărbia pe pumni și apăsați-i în jos și lăsați mâinile să reziste. Repetați de 20 de ori, dar asigurați-vă că mușchii bărbie sunt strânși - nu gâtul.
8. furnicături și popping
Îndepărtați sângele și încălziți-vă pielea bătându-vă bărbia cu ceafă cât mai repede posibil timp de 30 de secunde. Aplicați o cremă grasă pe piele și încă 30-40 de secunde, faceți furnicături ușoare, nu trăgând prea mult pielea. Acest mini-masaj se poate face separat în orice moment liber sau ca încălzire înainte de exercițiu.
Cum să îți împletești o spiculă: fotografii pas cu pas
9. Masează cu miere
Încălziți puțină miere într-o baie de apă pentru a o face mai subțire și aplicați pe bărbie. Frecați-l, deplasându-vă de la centrul maxilarului la lobii urechii cu degetele mari. Masează de 2-3 ori pe săptămână timp de 10-15 minute.
10. Masaj de drenaj limfatic
Acest masaj accelerează nu numai sângele, ci și limfa, elimină umflăturile și „rupe” celulele adipoase. Ajută la bărbie dublă, zboruri, riduri și chiar pungi sub ochi. Alegeți orice tehnică doriți, de exemplu - masajul japonez Zogan. Repetați-l în fiecare zi timp de 2 săptămâni, apoi de mai multe ori pe săptămână pentru a menține rezultatul.
