Ang pangalawang baba ay hindi isang tagapagpahiwatig ng labis na timbang, dahil kahit na ang mga modelo ay nakikipaglaban dito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahirap na mapupuksa ito - ang pagbawas ng timbang ay hindi makakatulong dito. Kailangan mo ng mga espesyal na ehersisyo at masahe na magagawa mo sa bahay. Sabihin natin sa iyo kung paano!
1. Dila hanggang sa dulo ng ilong
Ang masayang ehersisyo ay talagang gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng paghihigpit ng iyong kalamnan sa mukha. Ilabas ang iyong dila hanggang maaari at subukang abutin ang dulo ng iyong ilong kasama nito. Kapag nakaramdam ka ng maraming pag-igting, hawakan ng 3-5 segundo, at pagkatapos ay subukang abutin ang iyong baba sa iyong dila. Tumagal muli at ulitin ng 5 beses araw-araw.
2. Gumagana sa labi
Hilahin ang iyong mga labi sa isang tubo at simulang ilipat ang mga ito sa lahat ng direksyon o sa isang bilog. Ulitin ng 10 beses, at kasama ang pangalawang baba, ang mga pisngi ay mawawala at ang mga nasolabial ay makinis.
3. Chin up
Umupo o tumayo gamit ang iyong likod tuwid at iunat ang iyong baba patungo sa kisame. Hilahin ang iyong mga labi sa isang tubo at iunat pa lalo - hangga't makakaya mo. Hawakan ng 10 segundo, babaan ang iyong ulo at ulitin ang ehersisyo ng 10 beses dalawang beses sa isang araw.
Paano mag-alis ng mga bag sa ilalim ng mga mata: 10 mabilis na paraan
4. Pag-ikot para sa ulo
Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa katulad na paraan tulad ng crunch ng tiyan. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod at higpitan ang iyong tiyan. Ngunit huwag itaas ang iyong buong katawan, ngunit ang iyong ulo lamang sa iyong dibdib. Hawakan ito sa tuktok ng 5-7 segundo, babaan ito, at ulitin ang isa pang 5-7 beses.
5. Pagliko ng ulo
Tumayo nang tuwid ang iyong likod at dahan-dahang ibaling ang iyong ulo sa gilid upang ang iyong baba ay malinaw na kahilera sa iyong balikat. I-stretch hangga't maaari, tulad ng dahan-dahang ibababa ang iyong ulo, bumalik sa gitna at ulitin para sa kabilang panig. Gawin ito ng 10 beses dalawang beses sa isang araw.
Paano itrintas ang isang Pranses na tirintas: sunud-sunod na mga larawan
6. Bola ng Tenis
Kumuha ng isang regular na bola ng tennis, pisilin ito sa iyong lalamunan at hawakan ito sa iyong baba. Ibaba ng kaunti ang iyong ulo nang hindi binibitawan ang bola, at iangat ito pabalik - at sa gayon 10 beses.
7. Chin on fists
Umupo sa mesa, ilagay ang iyong mga siko dito at i-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao. Ilagay ang iyong baba sa iyong mga kamao at idiin ang mga ito, at hayaang lumaban ang iyong mga kamay. Ulitin ng 20 beses, ngunit tiyakin na ang mga kalamnan ng baba ay hinihigpit - hindi ang leeg.
8. Tingling at popping
Ikalat ang dugo at painitin ang iyong balat sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong baba sa likod ng iyong kamay nang mabilis hangga't maaari sa loob ng 30 segundo. Mag-apply ng isang madulas na cream sa balat at para sa isa pang 30-40 segundo, gawin ang light tingling, hindi masyadong hinihila ang balat. Ang mini-massage na ito ay maaaring gawin nang hiwalay sa anumang libreng oras o bilang isang warm-up bago mag-ehersisyo.
Paano itrintas ang isang spikelet sa iyong sarili: sunud-sunod na mga larawan
9. Masahe na may pulot
Pag-init ng ilang pulot sa isang paliguan sa tubig upang gawing mas payat ito at ilapat sa baba. Kuskusin ito, paglipat mula sa gitna ng panga hanggang sa mga earlobes gamit ang iyong mga hinlalaki. Masahe 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 10-15 minuto.
10. Lymphatic drainage massage
Ang pagmamasahe na ito ay nagpapabilis hindi lamang ng dugo, kundi pati na rin ng lymph, tinatanggal ang puffiness at "sinira" ang mga fat cells. Tumutulong ito sa dobleng baba, lumilipad, mga kunot at kahit na mga bag sa ilalim ng mga mata. Pumili ng anumang pamamaraan na gusto mo, halimbawa - ang Japanese Zogan massage. Ulitin ito araw-araw sa loob ng 2 linggo, at pagkatapos ay maraming beses sa isang linggo upang mapanatili ang resulta.
