Depresszió, fáradtság, apátia, álmatlanság és hangulatváltozások - ez hullámvölgyben jön az elválás után. Minden kiesik a kezéből, és egyáltalán nem világos, hogy hová kell futni és mit kell megragadni. Az modern.htgetrid.com/hu/ beszélgetett Inna Bogatyreva gyakorló pszichológussal, és 12 tippet gyűjtött össze arról, hogyan lehet túlélni a szeretettől való elválást!
1. Sírj
Ne próbálja megállíthatatlanul nézni az utolsót. Ha szenvedned vagy sírnod kell, ne tagadj meg magadtól semmit. Jöjjön haza, vegyen egy pohár kedvenc borát vagy csokoládétortáját, játssza le kedvenc szomorú dalait, vagy hívja fel barátját, és sírjon kedve szerint. A legfontosabb az idő korlátozása. Adj magadnak egy estét vagy egy szabadnapot a drámához, de ne engedd magad egy napig sem.
2. Ne próbálja elfelejteni
Az első lépés az, hogy kitöröl az életből mindent, ami egy személyhez kapcsolódik. A fényképek eltávolítása, az ajándékok kidobása és még a radikális hajvágás is - mindent használnak. De valójában az ilyen erőltetett kísérletek a múlt kiűzésére az életből csak zavarják a helyzet túlélését. A betegséget nem lehet fájdalomcsillapítókkal kezelni. Ne izgulj!
3. Szabadulj meg a "horgonyoktól"
Elsőre úgy tűnhet, hogy ez a módszer ellentmond az előzőnek, de ez nem teljesen igaz. Nem kell törölnie az összes fotóarchívumát, és úgy kell tennie, mintha az illető sosem létezett volna. De most vegye el mindazt, ami fájdalmas érzelmeket okoz. Ágynemű, bekeretezett fotó az asztalon, otthoni ing, amely még mindig illatos, mint valaki más parfümje.
A Mária név jelentése: jellem és sors
4. Digitális méregtelenítés
Először tartson szünetet a közösségi hálózatokon, különösen, ha általában sok időt tölt ezekben. Először is, csak az élő benyomások segítenek elvonni a figyelmét, és nem helyettesítőjük. Másodszor, túl sok potenciális kiváltó tényező van, a mások most felkavaró boldog történeteitől a volt szeretett megújulásáig.
5. Aktív szabadidő
Van itt egy finom vonal: nem kell 24/7 terhelnie magát, mert már stressz alatt van, és ez csak új meghibásodásokkal jár. De próbálja meg úgy tervezni az időt, hogy a rutin mellett biztosan új érzelmek is legyenek. Menjen moziba vagy színházba, látogassa meg a barátait egy másik városban egy hétvégén, sétáljon az erdőben. Vagy talán régóta álmodozik arról, hogy kipróbálhatja a korcsolyázást, a lovaglást vagy a lőtéren való lövöldözést? Ideje kipróbálni!
6. Sportolj
Bármely sport stimulálja az endorfin termelést, ami most nagyon hiányzik. Ha az edzőterembe járás előtt rendszeresen gyakoroltál, ne add fel, még akkor sem, ha nagy a kísértés. És ha nem, akkor remek ürügy arra, hogy végre legalább egy rövid reggeli torna. Hangulatával és közérzetével együtt javítja alakját!
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: 14 legegyszerűbb módszer
7. Kérjen segítséget
Ha segítségre és támogatásra van szüksége, ne habozzon megkérni őket. Rendezzen baráti partit, menjen karaokéba vagy bárba, rendeljen pizzát vagy menjen ki a vidékre. Ha nagyon rosszul érzi magát, ne féljen kapcsolatba lépni egy pszichológussal - talán elég lesz egyszer csak beszélni a forralásról.
8. Jól nézzen ki
Gyakori hiba, hogy lemond a külsejéről, mert "úgysem van senki senkinek". Ez alapvetően helytelen! Régóta bizonyított, hogy a látványos megjelenés mindig önbizalmat ad. Stílusos hajvágás, új cipő vagy kabát, ragyogó parfüm - válassza ki, hogy mi az, amiben most saját ellenállhatatlanságának érzését kelti.
9. Tedd magad boldoggá
Ha már régóta álmodozott egy régi szekrény kidobásáról, zsámoly festéséről vagy egy bonyolult torta sütéséről, akkor ideje elkezdeni a dolgokat. Ha egyáltalán nincs kedve, kérdezze meg szeretteit, ha valakinek szüksége van a segítségére. Elvonja a figyelmét, jót fog tenni, és ezzel együtt felvidítani.
Mit adjak egy srácnak a 2021 -es újévre: ötletek a legjobb ajándékokhoz
10. Foglalkozzon a tervezéssel
Gondolj bele, vannak olyan terveid és céljaid, amelyeket nagyon szeretnél elérni, de ez problémás volt egy kapcsolatban? Talán ez egy olyan utazás, ahol a partner kategorikusan nem akarta. Béreljen új lakást a kedvenc parkjához közelebb. Új állás megtalálása, amelyet egy korábbi szeretett személy nem támogatott. Vagy akár más városba költözik?
11. Elemezze
Ez a lépés nem szükséges mindenkinek, de nagyon fontos. Beszéljen szeretteivel, akik ismerik a párját és problémáit arról, hogy kapcsolatát megfenyegették, manipulálták vagy bántalmazták. Teljesen normális, hogy egy személy nehezen lép ki a fájdalmas érzelmi kötődéseket kialakító mérgező kapcsolatokból. Ha a legkisebb kétsége is van, azonnal forduljon pszichológushoz. Sokkal könnyebb lesz!
12. Beszélj
Ha ahhoz, hogy végre lezárja a kérdést magának, ki kell mondania - tegye meg, amikor az első érzelmek kissé alábbhagynak. Írd le oszlopokba, mi volt jó és mi rossz a kapcsolatban. Mondja világosan és sértődés nélkül, hogy pontosan mi sértett meg, és mit érez iránta. Ha akarja, akár ex-partnerének is írhat részletes levélről pontra és példákban. Ebből nem veszít semmit, de ez valóban működő módszer!
