Orkaitės žiediniai kopūstai yra tik 25 kalorijos 100 g ir turi daugybę virimo variantų. Puikiai dera su mėsos ir pieno ingredientais ar kiaušiniais. Atkreipkite dėmesį į mūsų 15 nuostabių receptų!
1. Žiediniai kopūstai su paprika
Rūkytų pipirų aromatas daro patiekalą nepamirštamą!
Jums reikės: 1 maža žiedinių kopūstų galva, 2 kiaušiniai, 2/3 puodelio duonos trupinių, 100 g kieto sūrio, 3 šaukštai. saldžiai rūkyta paprika, druska, augalinis aliejus.
Paruošimas: Išardykite kopūstus į žiedynus ir virkite 4-5 minutes. Išmeskite į kiaurasamtį ir leiskite atvėsti. Atskirai paruoškite krekerius ir papriką, taip pat sumaišykite kiaušinius, druską, sviestą, tarkuotą kietąjį sūrį. Kiekvieną kopūstų gabalėlį pamirkykite džiūvėsėliuose ir dėkite ant kepimo skardos. Viską supilkite į kiaušinių-sūrio masę ir kepkite orkaitėje 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
2. Žiediniai kopūstai su česnaku ir baklažanais
Šiek tiek gruziniškų natų ir prieskonių aromato!
Jums reikės: 3 baklažanai, mažas žiedinis kopūstas, 3 skiltelės česnako, krūva kalendros, 300 g sūrio, 100 ml. grietinėlės, druskos, pipirų.
Paruošimas: Baklažanus kepkite orkaitėje ir nulupkite. Išplakite maišytuve su česnaku ir kalendra. Kopūstai buvo padalyti į žiedynus ir virti, kol suminkštėjo. Sumaišykite visus ingredientus ir padėkite ant kepimo skardos. Supilkite grietinėlės ir tarkuoto sūrio mišinį. Kepkite 10-15 minučių orkaitėje.
3. Kepti žiediniai kopūstai su sūriu ir vištiena
Gana patenkinamas, bet tuo pat metu lengvas patiekalas, kurį gali paruošti bet kuri namų šeimininkė!
Jums reikės: 500 g žiedinių kopūstų, 300 g vištienos filė, 200 g sūrio, 100 g graikiško jogurto, druskos, prieskonių.
Paruošimas: Virkite žiedinius kopūstus 5-7 minutes. Kepkite filė ant grotelių ir sumaišykite su kapotais kopūstais. Viską užpilkite jogurto ir tarkuoto sūrio mišiniu. Kepkite orkaitėje 15 minučių.
4. Žiediniai kopūstai su prieskoniais orkaitėje
Pasirinkite tuos prieskonius ir žoleles, kurie jums labiausiai patinka, arba naudokite mūsų versiją.
Jums reikės: 1 žiedinio kopūsto galva, 3 šaukštai sviesto, 1 šaukštelis. cukraus, pusės šaukštelio druskos, maltų juodųjų pipirų, maltos saldžiosios paprikos, 1/4 šaukštelio ciberžolės, pusės šaukšto cinamono.
Paruošimas: Kopūstus išardykite į žiedynus ir supjaustykite juostelėmis. Paruoškite tirpintą sviestą ir prieskonių padažą. Kai viskas ištirps, kopūstus sudėkite ant kepimo popieriaus ir kiekvieną gabalėlį ištepkite riebalais. Kepkite orkaitėje 200 laipsnių temperatūroje apie 20 minučių.
12 originalių žiedinių kopūstų tešloje receptų
5. Kepti žiediniai kopūstai su ryžiais ir kiaušiniais
Jei jums labiau patinka, šis receptas yra tobulas!
Jums reikės: 1 žiedinių kopūstų galva, 4 kiaušiniai, 200 g ryžių, česnakas, grietinė, druska, pipirai.
Paruošimas: Išardykite, nuplaukite ir virkite žiedinius kopūstus. Paruoškite padažą su grietine, maltu česnaku, prieskoniais. Kiekvieną kąsnelį pamirkykite ir kepkite folijoje 20 minučių. Per tą laiką atskirai išvirkite ryžius ir kiaušinius. Giliame dubenyje patiekite ryžius, kopūstus, 2 kiaušinių puseles.
6. Žiediniai kopūstai su grybais grietinėlėje
Beveik kaip Julienne, bet geriau!
Jums reikės: 500 g žiedinių kopūstų, 300 g grybų, 2 skiltelės česnako, svogūnai, 100 ml. grietinėlės, 200 g kieto sūrio, prieskonių.
Paruošimas: Išimkite kopūstus ir išvirkite. Kepkite grybus iki auksinės rudos spalvos su svogūnais ir česnaku. Viską sudėkite į formą, užpildykite grietinėlės ir sūrio padažu. Kepkite orkaitėje iki auksinės rudos spalvos.
7. Žiediniai kopūstai su česnaku ir sūriu
Kad patiekalas būtų sultingas, o paruošimas greitas, pasirinkite mažą kopūstų galvą.
Jums reikės: 1 nedidelis žiedinis kopūstas, 50 g kieto sūrio, 60 g sviesto, skiltelė česnako, 1 šaukštelis. citrinos žievelės, poros petražolių šakelių, druskos, pipirų.
Paruošimas: Padarykite užtepą iš lydyto sviesto, kapotų žolelių, malto česnako, žievelės ir prieskonių. Kopūstus ištepkite riebalais ir gerai suvyniokite į foliją. Įdėkite į orkaitę 30 minučių 190 laipsnių temperatūroje. Po pusvalandžio nuimkite foliją, apibarstykite kopūstus tarkuotu sūriu ir nusiųskite virti dar 15 minučių.
8. Žiediniai kopūstai su sūriu orkaitėje
Beveik kaip grynuoliai „McDonald's“ - tik sveikiau!
Jums reikės: 1 žiedinio kopūsto galva, 2 kiaušiniai, 100 g kieto sūrio, 120 g duonos trupinių, 2 šaukštai. augalinis aliejus, 1/2 šaukštelio. druskos ir česnako miltelių.
Paruošimas: Išardykite kopūstus į žiedynus ir virkite 5 minutes. Paruoškite padažą su sviestu, prieskoniais, tarkuotu sūriu ir kiaušiniais. Kiekvieną kąsnelį iš pradžių pamirkykite duonkepėje, paskui į kiaušinių mišinį ir vėl į duoną. Dedame į kepimo popieriumi išklotą skardą ir kepame 20 minučių 220 laipsnių orkaitėje.
20 paprastų ir skanių žiedinių kopūstų patiekalų
9. Aštrūs žiediniai kopūstai orkaitėje
Mėgstantiems aštrius užkandžius!
Jums reikės: 500 g žiedinių kopūstų žiedynų, 5 g maltų raudonųjų čili pipirų, 3 šaukštai. alyvuogių aliejaus, druskos.
Paruošimas: Virkite kopūstus 5 minutes. Kiekvieną kąsnelį patepkite aliejaus, pipirų ir druskos mišiniu. Dėkite ant kepimo skardos ir kepkite 15 minučių 220 laipsnių temperatūroje.
10. Žiediniai kopūstai su kiaušiniais ir pienu
Labai švelnus patiekalas, tirpstantis burnoje!
Jums reikės: 1 žiedinio kopūsto galva, 3 kiaušiniai, 3 šaukštai. pieno, 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejaus, druskos.
Paruošimas: Išardykite kopūstus į žiedynus ir virkite 10-15 minučių. Kiaušinius išplakite su druska ir pienu. Keptuvę patepkite aliejumi ir sudėkite į ją kopūstus. Viską supilkite į kiaušinių mišinį ir kepkite orkaitėje 15 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
11. Brokolių ir žiedinių kopūstų troškinys
Norėdami išgauti subtilų skonį, įpilkite grietinėlės sūrio, o jei norite įmantresnio poskonio, įpilkite parmezano.
Jums reikės: 150 g brokolių, 150 g žiedinių kopūstų, 150 ml. pienas, 3 kiaušiniai, 200 g kieto sūrio, druska, žolelės.
Paruošimas: Išplakite pieną, kiaušinius, sūrį ir druską. Kopūstus virkite 5 minutes, išmeskite į kiaurasamtį ir sudėkite į kepimo indą. Viską supilkite į kiaušinių-sūrio mišinį ir kepkite orkaitėje 20 minučių 200 laipsnių temperatūroje. Pabarstykite žoleles ant gatavo patiekalo.
12. Kepti žiediniai kopūstai su bulvėmis
Skanus ir skanus vakarienės receptas!
Jums reikės: 4 bulvės, 1 žiedinio kopūsto galva, 100 g sviesto, 2 kiaušiniai, 150 g kieto sūrio, 300 ml. pienas, druska, prieskoniai.
Paruošimas: Bulves supjaustykite griežinėliais ir padėkite ant kepimo indo dugno. Virkite kopūstus 5 minutes ir padėkite ant bulvių. Druska, pabarstykite ir pridėkite supjaustytą sviestą. Padarykite padažą su pienu ir kiaušiniais. Supilkite į formą ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite orkaitėje 40 minučių 200 laipsnių temperatūroje.
20 greitų ir skanių žiedinių kopūstų receptų
13. Žiediniai kopūstai su medumi orkaitėje
Originalus receptas, kurio daugelis dar neišbandė!
Jums reikės: 1 kopūstų galva, 120 ml. Graikiškas jogurtas, 6 šaukštai alyvuogių aliejaus, 4 šaukštai citrinos sulčių, skiltelės česnako, pusės šaukštelio kmynų, kalendros, ciberžolės, Kajeno pipirų, 2 šaukštai. medus, 70 g riešutų, druska, žolelės.
Paruošimas: Sumaišykite jogurtą, medų, šaukštą sviesto, citrinos sultis, česnaką ir prieskonius. Kopūstus patepkite aliejumi, druska, pipirais ir kepkite 45 minutes 200 laipsnių temperatūroje. Išimkite kopūstus ir aptepkite padažu. Nusiųskite jį virti dar 30 minučių, periodiškai pilant sultis iš formos ant kopūstų.
14. Žiediniai kopūstai su dešra sūryje
Gausiam aromatui ir skoniui rinkitės dešreles pagal ispaniškos fuketės tipą!
Jums reikės: 1 kopūstų galva, 300 g dešros, 300 g sūrio, 150 ml. grietinėlės, druskos, pipirų.
Paruošimas: Išardykite kopūstus ir virkite 7-10 minučių. Dešreles supjaustykite skiltelėmis ir sumaišykite su kopūstais, sudėkite į formą. Padarykite įdarą iš tarkuoto sūrio, grietinėlės, prieskonių. Viską supilkite ir nusiųskite kepti orkaitėje 25 minutes 180 laipsnių temperatūroje.
15. Žiediniai kopūstai, kepti su pomidorais
Saldūs ir sultingi pomidorai žiediniams kopūstams suteiks dar įdomesnio skonio.
Jums reikės: 1 žiedinio kopūsto galva, 250 g kapotų pomidorų savo sultyse, 1 mažas svogūnas, 2-3 skiltelės česnako, 3 šaukštai. alyvuogių aliejaus, 1/2 šaukštelio. kalendra, druska, pipirai, žolelės.
Paruošimas: Keptuvėje pakepinkite smulkiai supjaustytus svogūnus, česnaką ir pomidorus, kol suminkštės. Kopūstus išvirkite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Įdėkite į formą ir užpilkite pomidorų padažu. Uždenkite ir kepkite orkaitėje 25 minutes. Patiekite apibarstę žolelėmis.