Depresie, oboseală, apatie, insomnie și schimbări de dispoziție - vine într-un val după despărțire. Totul cade din mână și nu este deloc clar unde să fugi și pe ce să te apuci. modern.htgetrid.com/ro/ a vorbit cu o psihologă practică Inna Bogatyreva și a strâns 12 sfaturi despre cum să supraviețuiești despărțindu-te de persoana iubită!
1. Plânge
Nu încercați să țineți ultimul cu un aspect imperturbabil. Dacă ai nevoie să suferi sau să plângi, nu-ți refuza nimic. Vino acasă, ia un pahar cu vinul tău preferat sau prăjitură de ciocolată, cântă melodiile tale preferate triste sau sună-ți prietenul și plânge după pofta inimii tale. Principalul lucru este să limitezi timpul. Oferă-ți o seară sau o zi liberă pentru dramă, dar nu te răsfăța cu ea pentru o zi.
2. Nu încerca să uiți
Primul pas este să ștergeți din viață tot ceea ce este legat de o persoană. Eliminarea fotografiilor, aruncarea cadourilor și chiar o tunsoare radicală - totul este folosit. Dar, de fapt, astfel de încercări forțate de a arunca trecutul din viață nu interferează decât cu supraviețuirea situației. Nu puteți trata boala cu analgezice. Nu te emoționa!
3. Scăpați de „ancore”
La început se poate părea că această metodă este în contradicție cu cea anterioară, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Nu trebuie să ștergeți toate arhivele foto și să vă prefaceți că persoana respectivă nu a existat niciodată. Dar scoate tot ce provoacă emoții dureroase chiar acum. Lenjerie de pat, o fotografie încadrată pe masă, o cămașă de acasă care încă miroase a parfumul altcuiva.
Semnificația numelui Maria: caracter și soartă
4. Detoxifiere digitală
Pentru prima dată, faceți o pauză de pe rețelele de socializare, mai ales dacă de obicei petreceți mult timp în ele. În primul rând, doar impresiile vii vă vor ajuta să vă distrageți atenția și nu surogatul lor. În al doilea rând, există prea multe declanșatoare potențiale, de la poveștile fericite supărătoare ale altor oameni de acum până la reînnoirea unui fost iubit.
5. Odihnă activă
Există o linie fină aici: nu trebuie să vă încărcați 24/7, deoarece sunteți deja stresat, iar acest lucru este plin de noi defecțiuni. Încercați însă să planificați timpul astfel încât, pe lângă rutină, să aveți cu siguranță noi emoții. Mergeți la cinema sau la teatru, vizitați prieteni în alt oraș într-un weekend, faceți o plimbare în pădure. Sau poate ați visat mult timp să încercați patinajul pe gheață, călărie sau să trageți la un poligon? Este timpul să încerci!
6. Mergi la sport
Orice sport stimulează producția de endorfine, care acum îți lipsesc enorm. Dacă înainte de a merge la sală era practica obișnuită, nu renunța la ea, chiar dacă tentația este mare. Și dacă nu, este o scuză excelentă pentru a face în cele din urmă cel puțin o scurtă gimnastică dimineața. Împreună cu starea ta de spirit și bunăstarea, îți vei îmbunătăți forma!
Cum să renunți la fumat: 14 moduri simple
7. Cere ajutor
Dacă aveți nevoie de ajutor și asistență, nu ezitați să le cereți. Organizați o petrecere prietenoasă, mergeți la un karaoke sau la un bar, comandați o pizza sau ieșiți la țară. Dacă vă simțiți foarte rău, nu vă fie teamă să contactați un psiholog - poate că va fi suficient să vorbiți doar despre fierbere o singură dată.
8. Arată cât mai bine
O greșeală obișnuită este să renunți la aspectul tău, pentru că „oricum nu este nimeni pentru nimeni”. Acest lucru este fundamental greșit! S-a dovedit multă vreme că un aspect spectaculos dă întotdeauna încredere în sine. Tunsoare elegantă, pantofi sau jachetă noi, parfum strălucitor - alegeți ceea ce vă va oferi senzația de irezistibilitate chiar acum.
9. Fa-te fericit
Dacă ați visat de mult să aruncați un dulap vechi, să pictați un scaun sau să încercați să coaceți o prăjitură complicată, este timpul să începeți treaba. Dacă nu ai deloc dispoziție, întreabă-i pe cei dragi dacă cineva are nevoie de ajutorul tău. Vei fi distras, vei face bine și în același timp te vei înveseli.
Ce să oferiți unui tip pentru Anul Nou 2021: idei pentru cele mai bune cadouri
10. Obțineți o planificare ocupată
Gândiți-vă, aveți planuri și obiective pe care ați dori cu adevărat să le atingeți, dar acest lucru a fost problematic într-o relație? Poate că aceasta este o călătorie undeva unde partenerul nu și-a dorit categoric. Închirierea unui apartament nou mai aproape de parcul tău preferat. Găsirea unui nou loc de muncă care nu a fost susținut de un fost iubit. Sau chiar să vă mutați în alt oraș?
11. Analizează
Acest pas nu este necesar pentru toată lumea, dar este foarte important. Discutați cu cei dragi care vă cunosc cuplul și problemele dvs. despre relația dvs. a fost amenințată, manipulată sau abuzată. Este perfect normal ca o persoană să iasă cu greu din relațiile toxice care formează atașamente emoționale dureroase. Dacă aveți chiar și cea mai mică îndoială, contactați imediat un psiholog. Va deveni mult mai ușor!
12. Vorbește
Dacă, pentru a închide în sfârșit întrebarea pentru tine, trebuie să vorbești - fă-o atunci când primele emoții scad puțin. Notați în coloane ce era bine și ce era rău în relație. Spune clar și fără insulte ce anume te-a jignit și ce simți în legătură cu asta. Dacă doriți, puteți chiar să scrieți fostului partener o scrisoare detaliată punct cu punct și în exemple. Nu pierdeți nimic din asta, dar aceasta este într-adevăr o metodă de lucru!
