Pagkalumbay, pagkapagod, kawalang-interes, hindi pagkakatulog at pag-swipe - dumating ito sa isang alon pagkatapos ng paghihiwalay. Ang lahat ay nahuhulog sa kamay at hindi talaga malinaw kung saan tatakbo at kung ano ang kukunin. Ang modern.htgetrid.com/tl/ ay nakipag-usap sa isang pagsasanay na psychologist na si Inna Bogatyreva at nagtipon ng 12 mga tip sa kung paano makaligtas sa paghihiwalay sa iyong minamahal!
1. Umiiyak
Huwag subukang hawakan ang huli sa isang hindi masisira na hitsura. Kung kailangan mong magdusa o umiyak, huwag tanggihan ang iyong sarili ng anuman. Umuwi, kumuha ng isang baso ng iyong paboritong alak o tsokolate cake, patugtugin ang iyong mga paboritong malungkot na kanta, o tawagan ang iyong kaibigan at umiyak sa nilalaman ng iyong puso. Ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang oras. Bigyan ang iyong sarili ng isang gabi o isang araw na pahinga para sa drama, ngunit huwag kang magalak dito sa loob ng isang araw.
2. Huwag subukang kalimutan
Ang unang hakbang ay burahin mula sa buhay ang lahat ng konektado sa isang tao. Inaalis ang mga larawan, nagtatapon ng mga regalo at kahit isang radikal na gupit - ginagamit ang lahat. Ngunit sa katunayan, ang mga sapilitang pagtatangkang itapon ang nakaraan sa buhay ay makagambala lamang sa makaligtas sa sitwasyon. Hindi mo magagamot ang sakit na may mga pangpawala ng sakit. Huwag kang maganyak!
3. Tanggalin ang "mga angkla"
Sa una ay maaaring mukhang ang pamamaraan na ito ay sumasalungat sa naunang isa, ngunit hindi ito ganap na totoo. Hindi mo kailangang tanggalin ang lahat ng iyong mga archive ng larawan at magpanggap na ang taong hindi kailanman umiiral. Ngunit alisin ang lahat ng nagdudulot ng masakit na damdamin ngayon. Ang bed linen, isang naka-frame na larawan sa mesa, isang home shirt na amoy pabango pa ng iba.
Ang kahulugan ng pangalang Mary: tauhan at kapalaran
4. Digital detox
Sa kauna-unahang pagkakataon, magpahinga mula sa mga social network, lalo na kung madalas kang gumugol ng maraming oras sa kanila. Una, ang mga nabubuhay na impression lamang ang makakatulong sa iyo na makagambala, at hindi ang kanilang kapalit. Pangalawa, maraming mga potensyal na nag-uudyok, mula sa nakakainis na masayang kwento ng ibang mga tao ngayon hanggang sa pag-renew ng isang dating mahal.
5. Aktibong paglilibang
Mayroong isang mahusay na linya dito: hindi mo kailangang i-load ang iyong sarili 24/7, dahil nasa ilalim ka ng stress, at ito ay puno ng mga bagong pagkasira lamang. Ngunit subukang planuhin ang oras upang maliban sa nakagawian ay tiyak na magkakaroon ka ng mga bagong emosyon. Pumunta sa sinehan o teatro, bisitahin ang mga kaibigan sa ibang lungsod sa isang katapusan ng linggo, mamasyal sa kakahuyan. O baka matagal mo nang pinangarap na subukan ang ice skating, pagsakay sa kabayo o pagbaril sa isang saklaw ng pagbaril? Oras na upang subukan ito!
6. Pumasok para sa palakasan
Ang anumang isport ay nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins, na labis mong kinukulang ngayon. Kung bago ang pagpunta sa gym ay iyong regular na pagsasanay, huwag itong ibigay, kahit na ang tukso ay malaki. At kung hindi, ito ay isang mahusay na dahilan upang wakas gumawa ng hindi bababa sa isang maikling gymnastics sa umaga. Kasama ang iyong kalooban at kagalingan, pagbutihin mo ang iyong hugis!
Paano Itigil ang Paninigarilyo: 14 Pinakamadaling Paraan
7. Humingi ng tulong
Kung kailangan mo ng tulong at suporta, huwag mag-atubiling humingi para dito. Magtapon ng isang magiliw na pagdiriwang, pumunta sa isang karaoke o bar, mag-order ng pizza, o sa labas ng bahay. Kung sa tingin mo ay talagang masama, huwag matakot na makipag-ugnay sa isang psychologist - marahil ay sapat na upang pag-usapan lamang ang tungkol sa pigsa nang isang beses.
8. Maging ang iyong pinakamahusay na hitsura
Ang isang pangkaraniwang pagkakamali ay sumuko sa iyong hitsura, dahil "walang sinuman para sa kahit sino man." Sa panimula ay mali ito! Napatunayan nang mahabang panahon na ang isang kamangha-manghang hitsura ay laging nagbibigay ng tiwala sa sarili. Naka-istilong gupit, bagong sapatos o dyaket, maliwanag na pabango - piliin kung ano ang magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng iyong sariling hindi mapaglabanan ngayon.
9. Gawing masaya ang iyong sarili
Kung matagal mo nang pinangarap na magtapon ng isang lumang gabinete, pagpipinta ng isang dumi o subukan na maghurno ng isang kumplikadong cake, oras na upang makapagsimula sa negosyo. Kung wala ka man sa mood, tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung may nangangailangan sa iyong tulong. Maaabala ka, makakagawa ka ng mabuti, at sa parehong oras ay magpapasaya ka.
10. Maging abala sa pagpaplano
Isipin, mayroon ka bang mga plano at layunin na talagang nais mong makamit, ngunit ito ay may problema sa isang relasyon? Marahil ito ay isang paglalakbay sa isang lugar kung saan hindi gusto ng kapareha ayon sa kategorya. Pagrenta ng isang bagong apartment na malapit sa iyong paboritong park. Paghanap ng bagong trabaho na hindi suportado ng isang dating mahal. O kahit lumipat sa ibang lungsod?
11. Pag-aralan
Ang hakbang na ito ay hindi kinakailangan para sa lahat, ngunit ito ay napakahalaga. Kausapin ang mga mahal sa buhay na alam ang iyong asawa at ang iyong mga problema tungkol sa kung ang iyong relasyon ay nanganganib, manipulahin, o inabuso. Ito ay perpektong normal para sa isang tao na magkaroon ng isang mahirap oras sa labas ng nakakalason na mga relasyon na bumubuo ng masakit na emosyonal na mga kalakip. Kung mayroon kang kahit kaunting pag-aalinlangan, makipag-ugnay kaagad sa isang psychologist. Ito ay magiging mas madali!
12. Magsalita ka
Kung, upang sa wakas isara ang tanong para sa iyong sarili, kailangan mong magsalita - gawin ito kapag ang unang emosyon ay humupa nang kaunti. Isulat sa mga haligi kung ano ang mabuti at kung ano ang masama sa relasyon. Malinaw na sabihin at walang mga panlalait kung ano ang eksaktong nasaktan sa iyo at kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito. Kung nais mo, maaari mo ring isulat ang iyong dating kasosyo sa isang detalyadong titik ng titik ayon sa punto at sa mga halimbawa. Hindi ka mawawalan ng anumang bagay mula rito, ngunit ito ay talagang isang gumaganang pamamaraan!
