Smoothies sunt o gustare excelentă, un mic dejun ușor și doar o modalitate de a obține nutrienții care vă lipsesc. Și cât de bune sunt pentru stomac și intestine! Împărtășim 12 rețete de smoothie-uri reci pentru pierderea în greutate și curățarea corpului!
1. Smoothie de castravete pentru slabire
Smoothie de castravete curăță intestinele, favorizează pierderea în greutate, reîmprospătează și tonifică corpul în ansamblu.
Vei avea nevoie: 1 castravete mare, jumătate avocado, jumătate tulpină de țelină, 100 ml apă.
Pregătire: Curățați toate ingredientele, tăiați cubulețe și amestecați cu apă într-un blender. Consumul acestui smoothie este recomandat nu mai mult de o dată la trei sau patru zile.
2. Smoothie seric pentru metabolism
Smoothy din zer este ușor digerabil, activează metabolismul grăsimilor și stabilizează echilibrul carbohidraților.
Vei avea nevoie: 200 ml zer, 2 linguri. fulgi de ovăz, banane, sfert de pomelo.
Pregătire: Turnați puțină apă clocotită peste cereale, curățați fructele și bateți totul într-un blender. Pentru a slăbi și a curăța corpul, beți acest smoothie dimineața dacă nu aveți timp pentru un mic dejun complet.
3. Smoothie de dovleac pentru o curățare delicată a corpului
Smoothie proaspăt de dovleac curăță delicat și delicat corpul și întărește sistemul imunitar grație vitaminei C.
Vei avea nevoie: 300 g dovleac, 2 portocale, 5 bucăți de caise uscate, 0,5 linguri. Miere.
Pregătire: Se înmoaie caisele uscate în apă clocotită, se curăță dovleacul cu portocale și se amestecă totul într-un blender. Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați puțină apă sau gheață zdrobită. Se bea imediat după preparare de două ori pe săptămână.
Ce să gătești cu dovleac: 15 rețete delicioase
4. Smoothie tropical pentru edem
Această rețetă smoothie curăță delicat corpul și elimină excesul de lichid din acesta.
Vei avea nevoie: 2 kiwi, felie de ananas, 1 castravete mediu, jumătate de lămâie.
Pregătire: Strângeți sucul de lămâie, tocați restul ingredientelor și amestecați într-un blender. Bea un smoothie tropical o dată pe săptămână sau după cum este necesar dacă apare umflarea.
5. Smoothie de banane cu fulgi de ovăz la micul dejun
Acest smoothie va fi un excelent înlocuitor pentru un mic dejun dietetic pentru pierderea în greutate.
Vei avea nevoie: 2 linguri fulgi de ovăz, 150 ml de chefir, măr, banană, kiwi, miere.
Pregătire: Umpleți fulgi de ovăz cu chefir în avans timp de 10 minute, astfel încât să se umfle. Curățați și tăiați legumele, adăugați toate ingredientele în blender și bateți bine. Smoothies conform acestei rețete pot fi consumate în siguranță aproape în fiecare zi.
6. Smoothie cu sfeclă și ghimbir pentru a stimula digestia
Sfecla roșie are un efect excelent asupra membranelor mucoase și restabilește activitatea stomacului, iar ghimbirul stimulează digestia.
Vei avea nevoie: 1 sfeclă, 2 mână de spanac, un măr, 1 linguriță. ghimbir ras, miere.
Pregătire: Tăiați sfecla în cuburi mici, astfel încât să fie mai bine tăiate cu un blender. Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează și se adaugă apă pentru consistență. Cel mai bine este să beți acest smoothie în timpul zilei, cu aproximativ o oră înainte de prânz.
Supă de mazăre: 15 rețete simple și delicioase
7. Smoothie de roșii pentru normalizarea apetitului
Smoothies de roșii sunt o sursă neprețuită de licopen pentru funcția GI, reglarea poftei de mâncare, pierderea în greutate și bunăstare.
Vei avea nevoie: 3 roșii, morcovi, măr, 0,5 lingurițe. ulei de masline.
Pregătire: Asigurați-vă că opărați roșiile cu apă clocotită și îndepărtați coaja de pe ele. Curățați și tocați restul ingredientelor și amestecați totul într-un blender. Beți un smoothie de roșii seara dacă doriți cu adevărat o gustare.
8. Smoothie cu ceai verde pentru curățarea rapidă a corpului
Făină de ovăz și ceai verde smoothie cu vitamine curăță drastic corpul de toate deșeurile acumulate.
Vei avea nevoie: 65 g fulgi de ovăz, 100 ml ceai verde, 3 kiwi.
Pregătire: Se toarnă ceai verde cald peste fulgi de ovăz timp de 10 minute, în timp ce se curăță și se toacă kiwi. Amestecați totul într-un blender până se omogenizează. Acest smoothie nu trebuie băut prea des - de două ori pe săptămână dimineața sau înainte de culcare este suficient.
nouă.Smoothie de varză pentru scăderea colesterolului
Smoothie de varză normalizează digestia, curăță corpul și scade nivelul colesterolului.
Vei avea nevoie: 1/4 din varză, un măr, o treime din tulpina de țelină, o mână de salată.
Pregătire: Tăiați mărunt și bateți bine cu un blender. Adăugați condimente, semințe, suc de mere sau apă minerală după cum doriți. Pentru a slăbi și a curăța corpul, vă recomandăm să beți smoothie de varză cu o oră înainte sau după masă.
Salate de pește roșu: 20 de rețete delicioase
10. Smoothie de căpșuni pentru metabolizare
Căpșuna întărește vasele de sânge și accelerează fluxul de sânge, astfel încât smoothie-ul cu căpșuni începe toate procesele metabolice în același timp.
Vei avea nevoie: 1/2 banana, 200 g căpșuni, 100 g iaurt natural.
Pregătire: Măcinați căpșunile cu banane și o porție de iaurt într-un blender pentru a obține o consistență confortabilă. Pentru pierderea în greutate și detoxifiere, beți un smoothie de căpșuni o dată pe săptămână dimineața.
11. Smoothie de ananas cu grapefruit pentru arderea grasimilor
Ananasul și grapefruitul sunt arzătoare excelente de grăsimi și doar răcoritoare.
Vei avea nevoie: 2 felii de ananas, 2 grapefruit, piersică, 1 lingură. Miere.
Pregătire: Curățați bine grapefruitul de toate filmele și dungile, astfel încât să nu aibă un gust amar. Scoateți coaja din piersică, tăiați toate fructele și bateți-le într-un blender cu miere. Bea acest smoothie în timpul zilei în loc de o băutură răcoritoare de mai multe ori pe săptămână.
12. Smoothie de ciocolata pentru desert
Conține aproape sută la sută proteine cu o cantitate minimă de grăsimi, așa că prindeți o rețetă pentru un desert sănătos și dietetic cu smoothie!
Vei avea nevoie: 150 ml lapte copt fermentat, 150 g brânză de vaci, o mână de nuci, 1 linguriță. cacao.
Pregătire: Măcinați nucile într-o pulbere într-o râșniță de cafea în prealabil. Bateți toate ingredientele împreună și schimbați proporțiile de lapte fermentat la cuptor și brânză de vaci dacă nu vă place consistența. Puteți adăuga câteva prune uscate, dar rețineți efectul său laxativ ușor. Consumul unui smoothie cu ciocolată este cel mai bun seara cu 4 ore înainte de culcare.