Smoothieji su izvrstan međuobrok, lagani doručak i samo način da dobijete hranjive tvari koje vam nedostaju. A kako su dobri za želudac i crijeva! Dijelimo 12 cool recepata za smoothie za mršavljenje i čišćenje tijela!
1. Smoothie od krastavaca za mršavljenje
Smoothie od krastavaca čisti crijeva, potiče mršavljenje, osvježava i tonizira tijelo u cjelini.
Trebat će vam: 1 veliki krastavac, pola avokada, pola stabljike celera, 100 ml vode.
Priprema: Sve sastojke ogulite, narežite na kockice i pomiješajte s vodom u blenderu. Ovaj smoothie preporučuje se piti najviše jednom u tri do četiri dana.
2. Serum smoothie za metabolizam
Whey smoothie lako je probavljiv, aktivira metabolizam masti i stabilizira ravnotežu ugljikohidrata.
Trebat će vam: 200 ml sirutke, 2 žlice. zobene pahuljice, banana, četvrtina pomela.
Priprema: Žitarice prelijte s malo kipuće vode, ogulite voće i sve umutite u blenderu. Da biste smršavili i očistili tijelo, popijte ovaj smoothie ujutro ako nemate vremena za puni doručak.
3. Smoothie od bundeve za nježno čišćenje tijela
Svježi smoothie od bundeve nježno i nježno čisti tijelo i jača imunološki sustav zahvaljujući vitaminu C.
Trebat će vam: 300 g bundeve, 2 naranče, 5 komada suhih marelica, 0,5 žlice. med.
Priprema: Suhe marelice omekšajte u kipućoj vodi, ogulite bundevu s narančama i sve izmiksajte u blenderu. Ako je smoothie pregust, dodajte mu malo vode ili zdrobljeni led. Pijte odmah nakon pripreme dva puta tjedno.
Što kuhati s bundevom: 15 ukusnih recepata
4. Tropski smoothie za edeme
Ovaj recept za smoothie nježno čisti tijelo i uklanja višak tekućine iz njega.
Trebat će vam: 2 kivija, kriška ananasa, 1 srednji krastavac, pola limuna.
Priprema: Iscijedite sok od limuna, nasjeckajte ostale sastojke i umutite u blenderu. Pijte tropski smoothie jednom tjedno ili po potrebi ako se pojavi oteklina.
5. Smoothie od banana od zobenih pahuljica za doručak
Ovaj smoothie bit će izvrsna zamjena za dijetalni doručak za mršavljenje.
Trebat će vam: 2 žlice zobene pahuljice, 150 ml kefira, jabuka, banana, kivi, med.
Priprema: Zobene pahuljice unaprijed napunite kefirom 10 minuta da nabubre. Ogulite i nasjeckajte povrće, dodajte sve sastojke u blender i dobro umutite. Smoothies prema ovom receptu mogu se sigurno konzumirati gotovo svaki dan.
6. Smoothie sa ciklom i đumbirom za poticanje probave
Cikla izvrsno djeluje na sluznice i obnavlja rad želuca, a đumbir potiče probavu.
Trebat će vam: 1 repa, 2 šake špinata, jabuka, 1 žličica. ribani đumbir, dušo.
Priprema: Repu narežite na male kockice tako da je bolje rezati mikserom. Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko i dodajte vodu za konzistenciju. Ovaj smoothie je najbolje piti danju, otprilike sat vremena prije ručka.
Juha od graška: 15 jednostavnih i ukusnih recepata
7. Smoothie od rajčice za normalizaciju apetita
Smuti od rajčice neprocjenjiv je izvor likopena za rad probavnog trakta, regulaciju apetita, gubitak tjelesne težine i dobrobit.
Trebat će vam: 3 rajčice, mrkva, jabuka, 0,5 žličice. maslinovo ulje.
Priprema: Rajčice svakako opecite kipućom vodom i skinite im kožicu. Ostatke sastojaka ogulite i nasjeckajte pa sve umutite u blenderu. Navečer popijte smoothie od rajčice ako zaista želite međuobrok.
8. Smoothie sa zelenim čajem za brzo čišćenje organizma
Vitaminski smoothie od zobenih pahuljica i zelenog čaja dramatično čisti tijelo od nakupljenog otpada.
Trebat će vam: 65 g zobenih pahuljica, 100 ml zelenog čaja, 3 kivija.
Priprema: Zobene pahuljice prelijte toplim zelenim čajem 10 minuta, dok kivi ogulite i usitnite. Sve izmiksajte u blenderu dok ne postane glatko. Ovaj smoothie ne treba piti prečesto - dovoljno je dva puta tjedno ujutro ili prije spavanja.
devet.Smoothie od kupusa za snižavanje kolesterola
Smoothie od kupusa normalizira probavu, čisti tijelo i snižava razinu kolesterola.
Trebat će vam: 1/4 kupusa, jabuka, trećina stabljike celera, šaka zelene salate.
Priprema: Sitno nasjeckajte i dobro istucite mikserom. Po želji dodajte začine, sjemenke, sok od jabuke ili mineralnu vodu. Kako biste smršavili i očistili tijelo, preporučujemo da pijete smoothie od kupusa sat vremena prije ili poslije obroka.
Salate od crvene ribe: 20 ukusnih recepata
10. Smoothie od jagoda za metabolizam
Jagoda jača krvne žile i ubrzava protok krvi, pa smoothie od jagoda pokreće sve metaboličke procese u isto vrijeme.
Trebat će vam: 1/2 banane, 200 g jagoda, 100 g prirodnog jogurta.
Priprema: Jagode sa bananom i dijelom jogurta sameljite u blenderu do ugodne konzistencije. Za mršavljenje i detoksikaciju pijte smoothie od jagode jednom tjedno ujutro.
11. Smoothie od ananasa s grejpom za sagorijevanje masti
Ananas i grejp izvrsni su sagorjevači masti i samo osvježavaju.
Trebat će vam: 2 kriške ananasa, 2 grejpa, breskva, 1 žlica. med.
Priprema: Grejpfrut dobro očistite od svih filmova i pruga kako ne bi imao gorak okus. Uklonite koru s breskve, izrežite svo voće i istucite u blenderu s medom. Ovaj smoothie pijte tijekom dana umjesto osvježavajućeg napitka nekoliko puta tjedno.
12. Čokoladni smoothie za desert
Sadrži gotovo sto posto proteina s minimalnom količinom masti, pa ulovite recept za zdrav i dijetetski smoothie desert!
Trebat će vam: 150 ml fermentiranog pečenog mlijeka, 150 g svježeg sira, šaka orašastih plodova, 1 žličica. kakao.
Priprema: Unaprijed samljeti orahe u prah u mlinu za kavu. Umiješajte sve sastojke zajedno i promijenite omjere fermentiranog pečenog mlijeka i svježeg sira ako vam se ne sviđa konzistencija. Možete dodati neke šljive, ali imajte na umu njen blagi laksativni učinak. Čokoladni smoothie najbolje je popiti navečer 4 sata prije spavanja.