Les smoothies sont une excellente collation, un petit-déjeuner léger et juste un moyen d'obtenir les nutriments qui vous manquent. Et qu'ils sont bons pour l'estomac et les intestins ! Nous partageons 12 recettes de smoothies sympas pour perdre du poids et nettoyer le corps !
1. Smoothie au concombre pour perdre du poids
Le smoothie au concombre nettoie les intestins, favorise la perte de poids, rafraîchit et tonifie le corps dans son ensemble.
Tu auras besoin de: 1 gros concombre, un demi avocat, une demi branche de céleri, 100 ml d'eau.
Préparation: Épluchez tous les ingrédients, coupez-les en cubes et mélangez-les avec de l'eau dans un mélangeur. Il est recommandé de ne pas boire ce smoothie plus d'une fois tous les trois à quatre jours.
2. Smoothie sérum pour le métabolisme
Le smoothie au lactosérum est facilement digestible, active le métabolisme des graisses et stabilise l'équilibre des glucides.
Tu auras besoin de: 200 ml de lactosérum, 2 c. flocons d'avoine, banane, quart de pomelo.
Préparation: Versez un peu d'eau bouillante sur les céréales, épluchez les fruits et fouettez le tout dans un mixeur. Pour perdre du poids et nettoyer le corps, buvez ce smoothie le matin si vous n'avez pas le temps de prendre un petit déjeuner complet.
3. Smoothie à la citrouille pour un nettoyage en douceur du corps
Le smoothie frais à la citrouille nettoie en douceur et délicatement l'organisme et renforce le système immunitaire grâce à la vitamine C.
Tu auras besoin de: 300 g de potiron, 2 oranges, 5 morceaux d'abricots secs, 0,5 c. mon chéri.
Préparation: Faites ramollir les abricots secs dans de l'eau bouillante, épluchez le potiron avec les oranges et mixez le tout dans un mixeur. Si le smoothie est trop épais, ajoutez-y un peu d'eau ou de glace pilée. Boire immédiatement après la préparation deux fois par semaine.
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4. Smoothie œdème tropical
Cette recette de smoothie nettoie en douceur le corps et en élimine l'excès de liquide.
Tu auras besoin de: 2 kiwi, tranche d'ananas, 1 concombre moyen, un demi citron.
Préparation: Pressez le jus de citron, hachez le reste des ingrédients et fouettez dans un mixeur. Buvez un smoothie tropical une fois par semaine ou au besoin en cas de gonflement.
5. Smoothie à l'avoine et à la banane pour le petit-déjeuner
Ce smoothie sera un excellent substitut à un petit-déjeuner diététique pour perdre du poids.
Tu auras besoin de: 2 cuillères à soupe flocons d'avoine, 150 ml de kéfir, pomme, banane, kiwi, miel.
Préparation: Remplissez le gruau de kéfir à l'avance pendant 10 minutes pour qu'il gonfle. Éplucher et hacher les légumes, ajouter tous les ingrédients au mélangeur et bien battre. Les smoothies selon cette recette peuvent être consommés en toute sécurité presque tous les jours.
6. Smoothie aux betteraves et gingembre pour stimuler la digestion
La betterave a un excellent effet sur les muqueuses et restaure le travail de l'estomac, et le gingembre stimule la digestion.
Tu auras besoin de: 1 betterave, 2 poignées d'épinards, une pomme, 1 c. gingembre râpé, miel.
Préparation: Coupez les betteraves en petits cubes pour qu'elles soient mieux coupées au mixeur. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et ajouter de l'eau pour la consistance. Il est préférable de boire ce smoothie pendant la journée, environ une heure avant le déjeuner.
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7. Smoothie à la tomate pour normaliser l'appétit
Les smoothies aux tomates sont une source inestimable de lycopène pour la fonction gastro-intestinale, la régulation de l'appétit, la perte de poids et le bien-être.
Tu auras besoin de: 3 tomates, carottes, pomme, 0,5 c. huile d'olive.
Préparation: Assurez-vous d'ébouillanter les tomates avec de l'eau bouillante et d'en retirer la peau. Épluchez et hachez le reste des ingrédients et fouettez le tout dans un mélangeur. Buvez un smoothie à la tomate le soir si vous voulez vraiment une collation.
8. Smoothie au thé vert pour un nettoyage rapide du corps
Le smoothie aux vitamines à l'avoine et au thé vert nettoie considérablement le corps de tous les déchets accumulés.
Tu auras besoin de: 65 g de flocons d'avoine, 100 ml de thé vert, 3 kiwis.
Préparation: Versez du thé vert chaud sur les flocons d'avoine pendant 10 minutes, tout en épluchant et en hachant le kiwi. Mixez le tout dans un blender jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Ce smoothie ne doit pas être bu trop souvent - deux fois par semaine le matin ou avant le coucher est suffisant.
neuf.Smoothie au chou pour réduire le cholestérol
Le smoothie au chou normalise la digestion, nettoie le corps et abaisse le taux de cholestérol.
Tu auras besoin de: 1/4 du chou, une pomme, un tiers de la branche de céleri, une poignée de laitue.
Préparation: Hacher finement et bien battre avec un mélangeur. Ajoutez des épices, des graines, du jus de pomme ou de l'eau minérale au choix. Pour perdre du poids et nettoyer le corps, nous vous recommandons de boire un smoothie au chou une heure avant ou après un repas.
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10. Smoothie aux fraises pour le métabolisme
La fraise renforce les vaisseaux sanguins et accélère le flux sanguin, donc le smoothie à la fraise lance tous les processus métaboliques en même temps.
Tu auras besoin de: 1/2 banane, 200 g de fraises, 100 g de yaourt nature.
Préparation: Broyez les fraises avec la banane et une portion de yogourt dans un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance confortable. Pour perdre du poids et se détoxifier, buvez un smoothie à la fraise une fois par semaine le matin.
11. Smoothie à l'ananas et au pamplemousse pour brûler les graisses
L'ananas et le pamplemousse sont d'excellents brûleurs de graisse et tout simplement rafraîchissants.
Tu auras besoin de: 2 tranches d'ananas, 2 pamplemousses, pêche, 1 c. mon chéri.
Préparation: Nettoyez bien le pamplemousse de tous les films et stries afin qu'il n'ait pas un goût amer. Retirez la peau de la pêche, coupez tous les fruits et battez au mixeur avec du miel. Buvez ce smoothie pendant la journée au lieu d'une boisson rafraîchissante plusieurs fois par semaine.
12. Smoothie au chocolat pour le dessert
Il contient près de cent pour cent de protéines avec une quantité minimale de matières grasses, alors attrapez une recette pour un dessert smoothie sain et diététique !
Tu auras besoin de: 150 ml de lait fermenté cuit au four, 150 g de fromage cottage, une poignée de noix, 1 c. cacao.
Préparation: Broyer les noix en poudre dans un moulin à café à l'avance. Fouettez tous les ingrédients ensemble et modifiez les proportions de lait cuit fermenté et de fromage cottage si vous n'aimez pas la consistance. Vous pouvez ajouter des pruneaux, mais gardez à l'esprit son effet laxatif doux. Il est préférable de boire un smoothie au chocolat le soir 4 heures avant le coucher.