Ang mga Smoothies ay isang mahusay na meryenda, isang magaan na agahan, at isang paraan lamang upang makuha ang mga nutrisyon na nawawala mo. At gaano sila kabuti para sa tiyan at bituka! Nagbabahagi kami ng 12 cool na mga recipe ng smoothie para sa pagbawas ng timbang at paglilinis ng katawan!
1. Cucumber smoothie para sa pagbawas ng timbang
Ang cucumber smoothie ay naglilinis ng mga bituka, nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, nagre-refresh at tone ng katawan bilang isang buo.
Kakailanganin mong: 1 malaking pipino, kalahating isang abukado, kalahating isang tangkay ng kintsay, 100 ML na tubig.
Paghahanda: Balatan ang lahat ng sangkap, gupitin sa mga cube at ihalo sa tubig sa isang blender. Ang pag-inom ng makinis na ito ay inirerekumenda na hindi hihigit sa isang beses bawat tatlo hanggang apat na araw.
2. Serie smoothie para sa metabolismo
Ang Whey smoothie ay madaling natutunaw, nagpapagana ng metabolismo ng taba at nagpapatatag ng balanse ng karbohidrat.
Kakailanganin mong: 200 ML patis ng gatas, 2 tbsp. oatmeal, saging, quarter pomelo.
Paghahanda: Ibuhos ang isang maliit na tubig na kumukulo sa cereal, alisan ng balat ang prutas at paluin ang lahat sa isang blender. Upang mawala ang timbang at linisin ang katawan, uminom ng smoothie na ito sa umaga kung wala kang oras para sa isang buong agahan.
3. Kalabasa na makinis para sa banayad na paglilinis ng katawan
Ang sariwang kalabasa na makinis at banayad na naglilinis ng katawan at nagpapalakas sa immune system salamat sa bitamina C.
Kakailanganin mong: 300 g kalabasa, 2 mga dalandan, 5 piraso ng pinatuyong mga aprikot, 0.5 tbsp. honey
Paghahanda: Palambutin ang pinatuyong mga aprikot sa kumukulong tubig, alisan ng balat ng kalabasa na may mga dalandan at ihalo ang lahat sa isang blender. Kung ang makinis ay masyadong makapal, magdagdag ng kaunting tubig o durog na yelo dito. Uminom kaagad pagkatapos ng paghahanda dalawang beses sa isang linggo.
Ano ang lutuin sa kalabasa: 15 masarap na mga recipe
4. Tropical smoothie para sa edema
Ang recipe na ito na makinis ay malumanay na naglilinis ng katawan at inaalis ang labis na likido mula rito.
Kakailanganin mong: 2 kiwi, hiwa ng pinya, 1 daluyan ng pipino, kalahating lemon.
Paghahanda: Pihitin ang lemon juice, tadtarin ang natitirang mga sangkap at palisin sa isang blender. Uminom ng isang tropical smoothie isang beses sa isang linggo o kung kinakailangan kung nangyayari ang pamamaga.
5. Oatmeal banana smoothie para sa agahan
Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay magiging isang mahusay na kapalit ng isang diyeta na agahan para sa pagbaba ng timbang.
Kakailanganin mong: 2 kutsara oatmeal, 150 ML ng kefir, mansanas, saging, kiwi, honey.
Paghahanda: Punan ang oatmeal ng kefir nang maaga sa loob ng 10 minuto upang mamaga ito. Magbalat at mag-chop ng mga gulay, idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender at matalo nang maayos. Ang mga Smoothie ayon sa resipe na ito ay maaaring ligtas na matupok halos araw-araw.
6. Makinis sa beets at luya upang pasiglahin ang panunaw
Ang Beetroot ay may mahusay na epekto sa mga mauhog na lamad at pinanumbalik ang gawain ng tiyan, at ang luya ay nagpapasigla ng pantunaw.
Kakailanganin mong: 1 beet, 2 dakot ng spinach, isang mansanas, 1 tsp. gadgad na luya, pulot.
Paghahanda: Gupitin ang mga beet sa maliliit na cube upang mas mahusay silang gupitin ng isang blender. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis at magdagdag ng tubig para sa pagkakapare-pareho. Mahusay na uminom ng mag-ilas na araw na ito sa araw, halos isang oras bago tanghalian.
Pea sopas: 15 simple at masarap na mga recipe
7. Tomato smoothie upang gawing normal ang gana sa pagkain
Ang mga kamatis na kamatis ay isang napakahalagang mapagkukunan ng lycopene para sa pagpapaandar ng GI, regulasyon ng gana sa pagkain, pagbaba ng timbang at kabutihan.
Kakailanganin mong: 3 kamatis, karot, mansanas, 0.5 tsp. langis ng oliba.
Paghahanda: Siguraduhing kalbuhin ang mga kamatis ng kumukulong tubig at alisin ang mga balat mula sa kanila. Peel at chop ang natitirang mga sangkap at paluin ang lahat sa isang blender. Uminom ng isang kamatis na kamatis sa gabi kung nais mo ng meryenda.
8. Makinis na may berdeng tsaa para sa mabilis na paglilinis ng katawan
Ang oatmeal at berdeng tsaa na bitamina smoothie ay malinis na naglilinis sa katawan ng lahat ng naipon na basura.
Kakailanganin mong: 65 g oatmeal, 100 ML berdeng tsaa, 3 kiwi.
Paghahanda: Ibuhos ang mainit na berdeng tsaa sa oatmeal sa loob ng 10 minuto, habang ang pagbabalat at pagpuputol ng kiwi. Paghaluin ang lahat sa isang blender hanggang sa makinis. Ang smoothie na ito ay hindi dapat lasing nang madalas - dalawang beses sa isang linggo sa umaga o bago ang oras ng pagtulog ay sapat na.
siyamAng smoothie ng repolyo upang maibaba ang kolesterol
Ginagawa ng normalidad ng repolyo ang pantunaw, nililinis ang katawan at pinabababa ang antas ng kolesterol.
Kakailanganin mong: 1/4 ng repolyo, isang mansanas, isang ikatlo ng tangkay ng kintsay, isang maliit na litsugas.
Paghahanda: Chop makinis at matalo nang maayos sa isang blender. Magdagdag ng pampalasa, binhi, apple juice o mineral water ayon sa ninanais. Upang mawala ang timbang at linisin ang katawan, inirerekumenda namin ang pag-inom ng repolyo na makinis sa isang oras bago o pagkatapos ng pagkain.
Mga pulang salad ng isda: 20 masarap na mga recipe
10. Strawberry Smoothie para sa Metabolism
Ang Strawberry ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo at nagpapabilis ng daloy ng dugo, kaya't sinisimulan ng strawberry smoothie ang lahat ng proseso ng metabolismo nang sabay.
Kakailanganin mong: 1/2 saging, 200 g strawberry, 100 g natural na yogurt.
Paghahanda: Gumiling mga strawberry na may saging at isang bahagi ng yogurt sa isang blender sa isang komportableng pagkakapare-pareho. Para sa pagbawas ng timbang at detoxification, uminom ng isang strawberry smoothie minsan sa isang linggo sa umaga.
11. Pineapple Grapefruit Smoothie para sa Fat Burning
Ang pinya at suha ay mahusay na mga fat burner at nakakapresko lang.
Kakailanganin mong: 2 hiwa ng pinya, 2 kahel, melokoton, 1 kutsara. honey
Paghahanda: Linisin nang mabuti ang kahel mula sa lahat ng mga pelikula at guhit upang hindi ito mapait ng lasa. Alisin ang alisan ng balat mula sa peach, gupitin ang lahat ng prutas at talunin ang isang blender na may pulot. Uminom ng makinis na ito sa araw habang sa halip ng isang nakakapreskong pag-inom ng maraming beses sa isang linggo.
12. Chocolate smoothie para sa panghimagas
Naglalaman ito ng halos isang daang porsyento na protina na may isang minimum na halaga ng taba, kaya mahuli ang isang resipe para sa isang malusog at pandiyeta na pampakinit na dessert!
Kakailanganin mong: 150 ML ng fermented baked milk, 150 g ng cottage cheese, isang maliit na bilang ng mga mani, 1 tsp. kakaw
Paghahanda: Gilingin ang mga mani sa isang pulbos sa isang gilingan ng kape nang maaga. Whisk lahat ng mga sangkap sama-sama at baguhin ang mga proporsyon ng fermented baked milk at cottage cheese kung hindi mo gusto ang pagkakapare-pareho. Maaari kang magdagdag ng ilang mga prun, ngunit tandaan ang banayad na epekto ng laxative nito. Ang pag-inom ng tsokolate na makinis ay pinakamahusay sa gabi 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.